Préparation physique spécialisée motocross
Optimise tes performances, développe tes capacités physiques et réduis les risques de blessure avec une programmation adaptée aux exigences du motocross.
Les qualités physiques travaillées
7 axes complémentaires qui forment la base d'un pilote performant et durable.
Endurance
Capacité cardiovasculaire pour tenir l'intensité d'une moto sur la durée d'une course ou d'un entraînement.
Renforcement musculaire
Construire un corps solide capable d'absorber les chocs et de contrôler la machine.
Endurance musculaire
Maintenir l'effort des bras, jambes et avant-bras pour éviter l'arm-pump et garder le pilotage net.
Gainage
Un tronc verrouillé pour transmettre la puissance, stabiliser le pilotage et protéger la colonne.
Prévention des blessures
Travail spécifique sur les zones à risque pour pratiquer plus longtemps, plus sereinement.
Mobilité & récupération
Amplitude articulaire et routines de récupération pour rester disponible et frais à chaque session.
Force
Développer la puissance maximale pour le contrôle, le passage des obstacles et les relances.
Une prépa pensée par une pilote
Lorine ne théorise pas la moto — elle la vit chaque week-end. Chaque séance de ta programmation vient de contraintes réelles : l'arm-pump, la fatigue de fin de manche, le crash à esquiver, la reprise après chute.
Mon processus d'accompagnement
- Étape 01
Prise de contact
Premier échange par appel téléphonique pour discuter de tes objectifs, ton niveau, tes besoins et choisir l'abonnement adapté.
- Étape 02
Phase de tests physiques
Évaluation complète pour analyser ton niveau actuel, tes points forts et tes axes d'amélioration.
- Étape 03
Envoi de la programmation
Création et envoi d'un programme personnalisé selon ton profil, ton calendrier et tes objectifs.
- Étape 04
Suivi & ajustements
Adaptation continue du programme selon ton évolution, tes sensations et tes résultats.
- Étape 05
Bilan & progression
Analyse des progrès, ajustements stratégiques et planification de la suite.
Travailler avec SOBEK
Une approche unique qui combine expertise terrain, science du sport et accompagnement humain pour faire de toi un pilote plus performant et plus durable.
Expertise motocross
Une coach pilote qui connaît la réalité du terrain et les exigences spécifiques de la discipline.
Méthodologie performance
Une approche structurée orientée résultats mesurables, pas du fitness générique.
Accompagnement individualisé
Chaque programme est conçu autour de toi, ton calendrier et ton niveau.
Prévention des blessures
Un travail ciblé pour durer dans la pratique et limiter l'arrêt forcé.
Optimisation complète
Force, endurance, mobilité, mental : le pilote est traité dans sa globalité.
Les abonnements avec suivi
Programmation sur mesure, ajustements réguliers et accompagnement humain par Lorine. Choisis la durée qui matche ta saison.
Boost Moto
Un cycle intensif pour franchir un cap.
- Bilan physique complet
- Programme personnalisé mensuel
- Suivi hebdomadaire
- Ajustements en temps réel
Pilote Premium
Le suivi ultime, saison complète + préparation.
- Programmation annuelle sur mesure
- Suivi hebdomadaire prioritaire
- Bilans trimestriels approfondis
- Nutrition & récupération incluses
- Ligne directe avec Lorine
Saison Race
Calé sur ta saison, du pré-saison au pic de forme.
- Planification pré-saison → course
- Programme évolutif mensuel
- Suivi bi-mensuel
- Pic de forme calé sur ton calendrier
Passe au niveau supérieur
Construis une préparation physique adaptée aux exigences réelles du motocross.
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